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早餐尽量不吃盐

  其实对于上班族而言,早餐是很尴尬的一餐,相当不好解决。吃好点吧,太花时间,不吃吧,又不行。经常在问自己,到处我明天早上吃什么?

  一般,早餐主张清淡、利于消化的饮食,这有助于“唤醒”肠胃,也不会造成脑部血流量减少,使人整个上午都无法集中精神。

  早餐时可以喝些原味粥或甜粥,吃些馒头,再用醋凉拌一盘土豆丝,清爽、可口。也可以煮一碗燕麦片粥,然后加一勺蜂蜜调味。要注意的是,喝粥时别就咸菜,也别吃油条。

  现代人工作忙,一些上班族习惯用饼干当早餐,这也是不正确的。即使是甜味饼干,含盐量都不亚于一根油条。早餐不仅要吃得好,还要吃得巧,尽量离盐类含量的食品,越远越好。



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