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睡眠不好怎么办

   中医养生讲究包含睡眠的重要性,彭先生28岁,辛苦工作,每天晚上他很想马上睡觉,可上床后脑子就是静不下来,白天的事情一幕幕在脑中闪现,就像过电影一样。可是如果晚上睡不好,第二天上班就打不起精神来。他越着急睡着,就越睡不着,下床把窗帘拉得紧紧的,不让一点光透进来。屋里是黑了,但又听见了钟表的滴答声和马路上偶尔路过的汽车声,甚至有时候自己的心跳声也会搅扰睡眠。即使好不容易睡着了,又会做很多梦。
  专家指出,失眠多梦是青壮年神经衰弱的典型表现。从临床上来看,神经衰弱多常发于青壮年。一般除压力和其他生理因素外,来自美国精神病学会的一项研究显示,神经衰弱也与性格有关。
  完美主义者。这类人会把精力全部投入到某项工作中,不给自己和合作者喘息的机会,他们会在不知不觉中被工作所累,因过度疲劳而导致神经衰弱。
  自卑的人。这类人通常很敏感,特别在意周围人的态度,也许别人一句无心之语就会导致他们胡思乱想。
  只关心自己的人。他们太在意自己了,别人的事再大也是小事,自己的事再小也是大事。无论做什么,身在哪个团体,他们太在意自己的位置了,这可能导致他们神经衰弱。
  “对于青壮年神经衰弱患者来说,最好先挖病根。”专家说,如果是由焦虑或抑郁引起的神经衰弱,就要找精神科医生治疗焦虑或抑郁,一旦病根铲除了,神经衰弱自然痊愈。
  如果病根不是焦虑或抑郁,而是其他原因引起的,就可以进行心理和生物钟调节。首先,强迫自己改掉晚上不睡早晨不起的“恶习”。每个工作日每天尽量12点之前就上床,周末最多比平时晚睡45分钟。其次,让心灵做瑜伽。让心脏感受你呼吸的频率,并调整呼吸的节奏,尽量让呼吸平稳均匀。最后,粉碎压力。不妨在心中咒骂压力源,“去你的吧,你打不倒我”。当然,如果神经衰弱使你什么都做不了,就必须看医生。同时,如果睡眠不好的人还可以通过食疗的方法还解决,具体的食疗方法在养生百分百中有提到,有兴趣的人可以看看。
  



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