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累了吃点啥好呢?

     有些人喜欢在劳累了一天之后,选择大鱼大肉来犒劳自己,其实这是相当不可取的。因为大鱼大肉含蛋白质和脂肪很多,而几乎不含碳水化合物,并不能补充疲劳后身体的需要,甚至还会给身体增加负担。
  累了吃点啥好呢?主要有两方面需要大量补充。第一是补充碳水化合物。比如粮食、甜食和水果等。用各种粮食熬成的粥是最好的食品,因为粥容易消化,不会对肠胃造成负担。同时吸收率高,升高血糖的速度也很快。面条、馒头和米饭这些普通的主食也很好。
  第二需要大量补水。大量运动、劳累出汗之后身体会有轻微脱水的症状。多喝一些含矿物质丰富的饮料,比如淡盐水,绿豆汤等。此外,含水丰富的汤面、粥等也是很好的补水食品。



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