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别缩!手脚越缩越冷

    天气一冷,很多人都会不由自主地缩在一起,手不是抱胸就是藏在口袋里,脖子更是缩得看不见,还有人干脆缩着身子连续好几小时窝在椅子里。但“台视新闻网”的最新一篇报道指出,缩手缩脚不仅不会让人暖和,反而会越缩越冷。

  台湾保健专家指出,身子紧缩起来,刚开始确实会觉得比较暖和,但是形成习惯后,肌肉紧缩久了,全身血液不循环,体表,特别是远离心脏的手脚会更冰凉。不仅如此,肌肉紧绷,太久不动会僵硬,突然活动或者动作较大时,就容易引发肌肉拉伤。

  如果不想越缩越冷,就不要佝偻着身子缩在椅子里,最好每隔几分钟就要动一动,让肌肉可以伸展。除了搓手、跺脚这些常用的方法,还可以做几个简单的伸展活动来暖身:高举过头,双手握紧维持3—5秒,松开3秒后再重复进行,连续多次,再将手放下。等熟练了,可以从前臂、手臂到肩膀的肌肉一起用力再放松。

  下半身则是做脚板翘起,用力伸展腿前侧肌肉,之后脚尖往下用力,这样各持续3—5秒。如果不方便做这么大的动作,就将脚用力往地上踩,维持3—5秒钟后再放松。



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