当前位置:养生百分百网 >> 养生长寿 >> 健身养生 >> 浏览文章

牙齿健康的六种做法

 

     拥有一口健康洁白的牙齿,展现出迷人的笑容,是我们多数人的追求。何为健康的牙齿呢?世界卫生组织制定的牙齿健康标准是:牙齿清洁,无龋洞,无疼痛感,牙龈颜色 正常,无出血现象。那么,如何才能达到这些健康标准,怎样做好牙齿的保健呢?有关专家指出,保护牙齿健康,重在从细节做起。 

  1、注意口腔卫生。每天至少在早上起床后与晚上睡觉前要各刷牙一次(共两次)。每次尽量在5分钟内完成刷牙的动作,如此才能避免食物残渣在我们口中发酵而腐蚀我们的牙齿。 

  2、选择合适的牙刷。选择牙刷时,要注意刷头不宜过大,它必须能在你的口腔内灵活地转动,刷到每一个牙面。刷毛最好是软而细的优质尼龙丝,才不会令牙龈受损。这种刷毛回弹力好,吸水性差而易干燥,耐磨性强。刷柄要便于把握,过细过短都不适宜。若满足上述条件,就可称之为“保健牙刷”了。 

  3、采用正确的刷牙方式。避免拉锯式横刷,预防牙颈部楔状缺损。目前最为大家接受且较有效的刷牙方式为“水平短距离颤动刷牙法”(即巴斯刷牙法),其基本技巧如下: 

  第一步:先刷牙齿外表面。将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度,斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处微微颤动,转动手腕以圆弧状顺牙缝轻轻扫刷,方向为上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷。适当按.摩牙龈还可促进其血液循环。(图譹訛) 

  第二步:刷牙齿咬合面。平握牙刷,力度适中来回刷牙齿咬合面。(图譺訛) 

  第三步:刷牙齿内侧面。竖起牙刷。利用牙刷前端的刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。 

  第四步:轻刷舌苔表面。由内向外轻轻去除舌苔表面的食物残渣及细菌,可以让您保持口气清新。

  将这四步“巴斯刷牙法”总结成歌谣,方便大家记忆:斜靠牙龈微颤动,转腕轻扫洁牙缝。咬合面,宜平刷。牙内面,竖起刷。轻刷舌苔洁残渣。 

  4、提倡使用牙线及漱口水。有时刷牙并不能将口中的食物残渣完全清除,最好每日用牙线清洁牙齿邻面一次,防止邻面龋齿的发生。提倡使用漱口水,这对全面清洁口腔具有一定作用。 

  5、保持均衡的饮食和良好的生活习惯。避免摄取过多的糖类,多吃蔬菜水果以及多摄取含有丰富蛋白质、钙质及维生素D、维生素K的食物都能有助于牙齿的巩固及健康。吃口香糖能促进唾液分泌,它还含有多种酶和能够修复牙齿表面的矿物质。 

  戒烟对牙齿保健也有促进作用。据资料显示,吸烟的人患牙周病的机会比非吸烟者高出5倍以上。因为吸烟会降低身体的抵抗力,牙周组织康复能力也会随着香烟中的尼古丁作用而削弱。 

6、定期进行口腔检查。有病早治,无病早防。当牙出现遇冷热、酸甜刺激感到不适时,应及时到正规口腔医疗机构进行检查,不要拖到疼痛不可忍受时再进行治疗。专家建议,每半年应进行一次口腔健康检查,以便及时治疗无症状的早期龋齿,定期清洁牙石。口腔医生会给你提供口腔保健指导和帮助,以保证你的牙齿和牙龈健康美观。正规、优质的口腔医疗保健服务,是口腔健康的保障。



上一篇:步行健身有诀窍

下一篇:泡脚养生不是人人都合适

关于站点 | 版权声明 | 广告服务 |

版权所有 2008-2020 养生百分百