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太极拳口诀


  习练太极拳,明师授真传。向学勤修炼,要领记心田。

 “松柔正活圆,慢匀灵稳连。”字字体用严,意导气行拳。

  并步直身站,立地头顶天,心静神内敛,周身调松软。

  拔背下沉肩,面悦平视眼,舌抵上颚间,呼吸任自然。

  开步同肩宽,抬臂提手腕,屈膝对脚尖,掌根下砸按。

  坐胯臀收敛。吊、裹、撑裆圆,坐身中正端,切忌俯、仰、偏。

  行拳意为先,意气运身变。以腰为轴转,一动俱动牵。

  上体平移辗,阴阳开合见。手法随意变,手型掌、钩、拳。

  手领臂而战,肩肘动连腕,运手走弧线,柔活又灵便。

  掤捋挤和按,不丢不顶黏,借力巧应变,内功心法练。

  下肢进退换,虚实分明显。步法从身变,轻灵又稳健。

  拳架套路连,行云流水般;运行轨迹圆,大气又舒展。

  攻防义明然,劲力意向练;走架方位严,拳姿正准娴。

  恒心推求拳,潜心拳理研。日练不间断,受益定延年。



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