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春节游健康七个点

  春节将至,忙了一年的人喜欢选择旅游放松疲惫的身心。不过,出门旅游,健康才是快乐的“本钱”。美国《男性健康》杂志为大家的旅游健康支了以下几招。

  提前一周喝红茶:纽约西奈山医学院研究发现,出行前一周,每天喝500毫升红茶,会刺激身体分泌比平时多2—4倍的干扰素,它可以增强免疫力,让你在外出期间不易生病,对于病毒引起的感冒、肝炎,也有一定的抑制作用。

  备足药物防缺氧:爱尔兰研究人员发现,超过半数乘客坐飞机时会出现缺氧现象。缺氧再加上脱水、久坐和干燥等因素,可诱发多种疾病。乘飞机前两天,可吃点乙酰唑胺,以提高身体的氧代谢能力。

  起飞前吃蛋白质:按照美国神经学会的理论,乘坐交通工具时,人.体 内耳前庭平衡感受器受运动刺激,可能让人产生头晕、恶心、呕吐等症状。宾夕法尼亚州立大学研究表明,起飞前吃些蛋白质含量丰富的食物,如鸡蛋和牛肉,会让恶心、反胃等不适症状减少26%。

  飞行时小口喝水:长时间飞行和饮食习惯突然改变会影响胃肠道正常活动,所以乘飞机时应该小口多次喝水,加强新陈代谢。酒精、咖啡等利尿饮料最好避免。

  带上腹泻止痛药:旅游时要备好体温计、创可贴和各种药物。卫生部中日友好医院药学部主管药师徐小华提醒:止泻药带黄连素就行,如果泻到脱水,可用蒙脱石散;防过敏药带扑尔敏和氯雷他定;感冒药最好带感冒冲剂和板蓝根;防外伤可以带点密封的消毒棉球和跌打损伤膏药;另外,还要带上眼药水,它能同时缓解鼻子和耳朵发炎,也可临时用来冲洗伤口。

  在外只喝瓶装水:到偏远地区或不发达国家旅游,最好不要随便饮用当地水源。美国疾控中心(CDC)近日发布假日旅游指南,建议大家旅行时只喝瓶装水,避免病毒和细菌传染。刷牙、清洗隐形眼镜等最好也用烧开过的水。

  一定记住常洗手:CDC还提醒大家,旅行时多洗手是预防各种感染的绝招。如果洗手不方便,可随身携带一瓶酒精(含量60%以上)洗手液。另外,不要碰触旅游地的家禽(鸡、鸭等)和野生鸟类,它们很容易罹患高传染性疾病。



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