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冬天出汗多怎么办?

    冬天里,因为天气冷,气候干燥,人们出汗的机会也不多,有些人便特意去健身房流一身汗,再冲个热水澡,可谓神清气爽。但到了冬天,若还一味追求出汗“排毒”,就可能对养生造成不利影响。

  中国中医科学院西苑医院医务处处长、国际中医药学会联合会老年医学专业委员会常务理事衷敬柏指出,《四气调神大论》逝代重要的养生著作,其中提到养生要按照生、长、化、收、藏的规律,与自然变化相协调。

  春天为生,植物开始发芽,动物变得活跃;夏天小草长出来,动物也长高了,这是长;夏秋之间,所有植物变得越来越饱满,则为化;到了秋天收获果实,即为收;而冬天要把果实藏起来,慢慢使用,称作藏。同理,对人来说,冬天要把身体里的精气神藏起来,不让它们“泄”出去,这也就是《四气调神大论》中所说的“冬三月,此为闭藏”。

  中日友好医院中西医结合心内科副主任医师曹启富告诉《生命时报》记者,很多人为了锻炼效果,在冬天也追求湿透运动服,或是有些人吃火锅、洗桑拿后汗流浃背,这样都不利于冬季养生。“冬天气温低,不易出汗,‘气’的耗损也小。但若达到了大汗淋漓的状态,很可能就数量了。一方面,出汗时毛孔扩张,精气神会趁机‘溜走’,细菌也有了‘入侵通道’;另一方面,人遇冷容易感冒,可能导致肌肉和关节的损伤,甚至使体质变弱。尤其是儿童和老人,更要避免冬天大量出汗。”

  “冬天运动应该以适量、轻微为主,特别爱运动的人要控制一下运动量,感觉身体微微发热是最佳的状态。”曹启富强调。衷敬柏也认为,强身健体的运动本就不应该大汗淋漓,不然就成了竞技体育。

  洗桑拿、泡温泉会流失很多“隐形”的汗,因为汗水和洗澡水混合在一起,容易让人错误估计出汗量。此时,就要严格掌握泡澡的时间,一般在15分钟左右为宜,水温要控制在40摄氏度以下。如果出现心跳加速、呼吸急促等现象,应立刻停止。

  若是一不小心汗出猛了,可以通过饮食稍加调理。养生百分百提醒大家,冬季应该多吃些温补的食物,如鸡肉、羊肉、鲫鱼、大枣和杏仁等,可以增强耐寒能力和对寒冷的适应力。

 

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