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饭后走不走?

    现代人都有自己的一套养生经,但是这养生经五花八门,各有各的说法,有的说午饭后要走动走动,有的说午饭后要静坐着,公说公有理,婆说婆有理。我们现在看看老祖宗中医对饭后是否活动的看法。

  中医讲究,午饭后,约11点到下午1点期间,静坐一刻钟,对养生很有好处。

  中医认为,人在上午的气血运化都属阳气,到午时开始生阴,即手少阴心经最旺,是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛,且有助于推动血液运行,间接起到养神、养气、养筋的作用。

  此外,中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授认为,晚饭后散步的意义也很大。忙了一天,晚饭后散步,轻松一下,对身体大有好处,但放下筷子就走的习惯却并不可取。因为,吃进去的食物需要在胃里停留一段时间,从容地与帮助消化吸收的胃液相混合,然后再缓缓地从胃里排出,进入十二指肠。进食后马上站起来走路,无疑会给胃凭空增加许多紧张因素,破坏正常的工作程序。

  饭后休息10—15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据每个人的身体情况,饭后走动的时间可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些,避免感觉劳累,增加心脏的负担;平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。

  养生百分百提醒大家“午饭后要坐,晚饭后要走”,长期坚持,必会有益于健康。



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